Toate Archives - UTOPINIA.ro

Dieta low FODMAP în Endometrioză

#PARTEA1

Endometrioza vine la pachet cu multe simptome gastroenterologice și din cauza asta se poate confunda ușor cu sindromul de intestin iritabil.

În anul în care am început să fac investigații mult mai amănunțite, m-am confruntat cu balonare după orice mâncam, scaun la 30 minute după fiecare masa, senzație de greață, diaree și parcă niciun aliment nu îmi făcea bine.

După ce mi s-a confirmat diagnosticul de endometrioză, am început să mă documentez și am dat de această dietă care se presupune că ajută în ameliorarea simptomelor endo și m-am hotărât să o încerc.

CE PRESUPUNE ?

În teorie, dieta low FODMAP are la bază o alimentație cu un conținut scăzut de oligozaharide (gluten), dizaharide (lactoză), monozaharide (zahăr) și polioli fermentabili (manitol și sorbitol). Aceste categorii sunt carbohidrați cu lanț scurt, slab absorbiți în intestinul subțire.

Desigur că este destul de complicat să ții o dietă strictă low FODMAP, însă dacă urmezi pașii de început, te vei putea obișnui cu alimentele care te ajută și cele care nu îți fac bine.

CUM AM ÎNCEPUT EU

Este bine de știut că indicat ar fi să apelezi la un medic nutriționist care are experiență cu această dietă. Acesta te poate ajuta cu sfaturi și idei de mese, care să îți ușureze munca. Eu am apelat mai târziu la Elena Olaru, pentru că urmărind activitatea ei în sfera endometriozei mi-am dat seama că are experiență și mă poate ajuta. O să povestesc mai pe larg în următoarea postare despre ce presupune să apelezi la un specialist în nutriție.

Eu am început inițial respectând cele 3 faze ale dietei.

Faza 1 – Perioada de restricții alimentare. Mi-am luat câteva zile, până la 2 saptămâni în care am eliminate toate produsele ce conțin lactoză, gluten și zahăr adăugat. Am fost foarte atentă cum se simte corpul după ce am eliminat din dietă toate alimentele de risc și mi-am făcut un jurnal unde am notat, pe zile, cum m-am simțit.

Faza 2 – În următoarele 4 săptămâni am reintrodus alimentele eliminate. În săptămâna 1 am reintrodus lactoza, în săptămâna 2 glutenul, apoi zahărul adăugat din a 3-a săptămână. În această etapă e bine să începem cu porții mici din primele zile, apoi să revenim la porții normale, timp în care notăm în jurnalul alimentar ce simptome avem.

Faza 3 – Personalizăm regimul alimentar în funcție de sensibilitățile observate. Aici a fost partea cea mai dificilă pentru mine, pentru că știam ce nu am voie să mănânc, dar nu îmi era foarte clar ce mi-ar fi benefic. Am încercat să mânânc fără gluten, zahăr sau lactoză și mă simțeam mai bine, însă din punct de vedere nutrițional simțeam că ceva nu era suficient. Așa că am apelat la Elena, care m-a ajutat să îmi construiesc un plan alimentar și să înțeleg mai bine cum funcționează această dietă.

DE CE E BINE SĂ TE DOCUMENTEZI

Dacă ai confirmat diagnosticul de endometrioză trebuie să știi că această dietă nu te ajută să scapi de boală, ci doar să o ții sub control.

Dacă nu suferi de endometrioză, dar totuși vrei să ții dieta din varii motive, e important să apelezi la un medic nutriționist, care să te îndrume către o dietă adecvată nevoilor tale. Altfel, s-ar putea să îți facă mai mult rău decât bine, deoarece alimentele cu conținut mare de FODMAP au rolul lor, acela de a susține dezvoltarea bacteriilor benefice sistemului digestiv.

CUM TRĂIEȘTI CU DIETA LOW FODMAP

Pe termen lung, după ce ți-ai dat seama ce îți face bine și ce nu, încerci să eviți alimentele dăunătoare și să integrezi în planul alimentar ce îți este benefic. Eu mi-am listat alimentele permise, pentru că sunt mai puține decât cele permise și am început să fiu consecventă.

Desigur, sunt momente în care nu poți evita gluten, zahăr, lactoză, însă dacă faci excepție e important să conștientizezi care va fi reacția corpului tău.

În cazul meu, glutenul mă balonează exagerat, iar zahărul îmi provoacă dureri menstruale. Lactoza este cât de cât acceptată de organismul meu. Știu astfel, că data viitoare, dacă va fi să fac o excepție, voi alege să mănânc gofrele făcute în casă cu lapte normal, dacă am rămas fără varianta lactose free, iar asta pentru că știu în ce măsură mă afectează.

În toată această călătorie nutrițională este important să îți asculți corpul și să înțelegi ce te ajută, mai mult decât să te privezi de anumite plăceri culinare.

Cu dragoste,

O zi în afara orașului Arlon. Lac de Neufchâteau și câteva impresii

Călătorii, General, Toate

Așezat în inima pitorească a regiunii Ardeniști din Belgia, Lacul Neufchâteau este o destinație liniștită și fermecătoare care oferă o gamă variată de activități pentru iubitorii de natură și aventură.

Cu lacul său superb, pădurile luxuriante și împrejurimile fermecătoare, această bijuterie ascunsă a Belgiei este un refugiu perfect pentru cei în căutarea liniștii și aventurii în aer liber.

În acest articol, îți voi detalia cele mai interesante lucruri de făcut la Lacul Neufchâteau.

Bucură-te de sporturile acvatice și relaxează-te pe plajă

Lacul Neufchâteau este cunoscut pentru lacul său imaculat, oferind diverse activități sportive pe apă în care vizitatorii se pot bucura. Închiriază un kayak sau o placă de surf și explorează apele liniștite, în timp ce te bucuri de peisajele uluitoare. Poți de asemenea să înoți în zonele special amenajate sau să te relaxezi pur și simplu pe plaja nisipoasă, bucurându-te de soare și de un picnic alături de cei dragi.

Drumeții și trasee naturale

Începe o drumeție pitorească sau o plimbare în natură în jurul lacului și a pădurilor înconjurătoare. Zona dispune de numeroase trasee bine marcate, adaptate tuturor nivelurilor de entuziaști ai drumețiilor. Explorează flora și fauna diversă, respiră aerul proaspăt și admira frumusețea captivantă a regiunii Ardeniști. Nu uita să îți iei aparatul foto pentru a captura peisajele impresionante și întâlnirile cu animale sălbatice pe parcurs.

Camping și recreere în aer liber

Pentru cei care caută o experiență mai autentică, Lacul Neufchâteau oferă mai multe zone de camping și facilități pentru recreere în aer liber. Instalează-ți cortul în mijlocul unei atmosfere liniștite și bucură-te de o noapte sub cerul plin de stele. Aprovechează facilitățile bine întreținute, inclusiv grătare, zone de picnic și locuri de joacă, pentru o experiență în aer liber de neuitat alături de familie și prieteni.

Vizitează Neufchâteau

Asigură-te să-ți rezervi timp pentru a explora orașul apropiat Neufchâteau, care împarte același nume cu lacul. Plimbă-te prin străzile sale încântătoare, admiră arhitectura și vizitează magazinele și restaurantele locale. Neufchâteau găzduiește, de asemenea, târguri regulate, permițându-ți să experimentezi cultura locală și să deguști deliciile belgiene.

Observarea faunei sălbatice

Iubitorii de natură sunt încântați de bogăția faunei din zonă. Lacul Neufchâteau este locuința numeroaselor specii de păsări, inclusiv a cocorilor, stârcilor și rațelor. Ia cu tine o pereche de binocluri și petrece timp observând păsările sau, dacă ai noroc, observă alte creaturi precum căprioarele, vulpile și veverițele.

Ciclism și mountain biking

Cu peisajele sale pitorești și traseele de ciclism bine întreținute, Lacul Neufchâteau este un paradis pentru cicliști și mountain bikeri. Închiriază o bicicletă local sau adu-ți propria bicicletă pentru a explora zona rurală înconjurătoare în ritmul tău. Indiferent dacă preferi plimbări relaxante sau aventuri palpitante pe teren accidentat, vei găsi o mulțime de rute care să-ți satisfacă preferințele.

Concluzie

Lacul Neufchâteau din Belgia oferă o gamă variată de activități și atracții pentru iubitorii de natură, entuziaștii de aventură și cei care caută un refugiu liniștit. De la sporturile acvatice și drumeții până la observarea faunei sălbatice și ciclism, regiunea oferă o multitudine de oportunități de a te învălui în frumusețea naturii.

Indiferent dacă cauți relaxare sau o aventură activă în aer liber, Lacul Neufchâteau este o destinație care promite experiențe de neuitat și amintiri prețioase

Impresiile unei schimbări. Despre viața în Belgia

Călătorii, General, Toate

Acum câțiva ani plecam în Franța, Dijon, cu bursa Erasmus.

Mă gândeam că era o șansă să rămân acolo, dar lucrurile nu s-au întâmplat așa cum mi-am proiectat atunci.

Îmi doream, totuși, în sufletul meu, să am șansa vreodată să mă mut într-o țară care să-mi ofere viziuni mai deschise despre viață, unde lucrurile evoluează din inerție, unde nu văd atâția oameni la limita existenței, unde…

În fine.

De câteva zile m-am mutat în Belgia, la graniță cu Luxemburg.

Este o mutare pe care nu o aveam în plan acum un an, însă, din Univers, așa s-a manifestat.

Am susținut zilele trecute un workshop cu asociația mea – Building Hopes – despre cum ne descurcăm cu schimbarea, ce instrumente avem la îndemână să fim mai rezilienți și mi s-a potrivit mânușă.

Cu această ocazie am realizat că liantul narativ al vieții mele este legat de schimbare. Încă de la șase ani a trebuit să mă adaptez unui mediu nou, departe de familie și cunoscuți. Am rezistat cu bine atunci, eram prea mică să îmi dau seama ce se întâmplă, însă cred că ce m-a ajutat foarte mult a fost că nu mi-am dat altă șansă, decât să rezist. Trebuia să mă adaptez cu orice preț.

Despre rădăcini

Probabil că știi și tu, român fiind, că poți face față schimbării cel mai bine. Românul se adaptează în orice circumstanță, învață mai multe limbi, face bani din piatră, este adaptabil.

Totuși, îmi dau seama, că de prea multe ori, românul trăiește la limita exitenței. Supraviețuiește, dar, la final, are coatele rupte, mâinile batute, nervii praf și de sănătatea mintală nu mai zic.

Să mă întorc, totuși, la ideea mea principală și poate cu altă ocazie, mai dezbat și ce începusem mai devreme.

Ziceam că m-am mutat

Contează mai puțin motivul și mai mult ce urmează.

Încă am timp să contemplez țara asta nouă, despre care nu știam mare lucru și încă nu știu prea multe. Am apucat totuși să văd că oamenii au o altă privire decât cei din București, sau Craiova, unde am trăit în ultimii ani. Parcă sunt mai senini, mai zâmbitori, interacționează cu tine natural și fără să te facă să te simți inconfortabil.

Primele impresii

Franceza mea este de baltă încă, noroc că engleza este destul de cunoscută, dar totuși, așa, scâlcit, reușesc să mă fac înțeleasă. Aveam o profesoară la liceu căreia îi plăcea să creadă că materia dumneaei – limba franceză – era cea mai importantă materie dintre toate. Îmi amintesc și acum cum ne stresa să o învățăm că ne vom lovi în viață de ea și ne vom aminti cuvintele ei. Iar eu eram foarte mândră de mine că nu va trebui vreodată să o învăț pentru că deja știam engleza și eram triumfătoare. Să îți mai zic acum că mereu când dau de franceză îmi amintesc de profa din liceu?

Munca se împletește cu relaxarea aici. În fiecare seară, după muncă sau școală, chiar dacă vremea este destul de friguroasă în aprilie, îi văd în gecuțe subțiri cum ies la terasa din fața blocului meu și interacționează – fără să stea cu nasul în telefoane -. Discută, gesticulează, vorbesc tare și mă enervează unori entuziasmul lor.

Ah și apropos de frig. De unde vin eu obișnuiesc să port cât mai multe haine, să am gleznele acoperite, să nu stau în curent sau să nu mă tragă frigul la oase. Nu știu dacă e o problemă personală, dar oamenii ăștia sunt prea căliți pentru mine. Ies în drumeții pe ploaie, îi văd din tren cum circulă cu o impermeabilă în vreme torențială, iar eu nu știu ce să mai pun pe mine să îmi reglez temperatura corpului.

Am mers în Lidl zilele trecute și am dat 16 euro pe două mese și cateva produse de îngrijire și curățenie. De câte ori am mers la Lidl în România nu îmi amintesc să fi ieșit cu ceva sub 100 de lei. Desigur, contează și ce cumperi, dar făcând o simplă conversie în lei, mi-am dat seama că 78 de lei în Belgia nu e chiar așa scump, raportat la salarii.

Mai sunt multe de văzut

Oricum, mai am de explorat. Mai am de văzut și de auzit ca să îmi fac o părere.

O să scriu mai des aici, sau cel puțin încerc; relația mea cu scrisul e complicată și de prea lungă durată ca să renunț acum.

Îți mai zic pe măsură ce mai trăiesc și altele. Voi împărtăși aici pentru că știu că nu sunt singura, și poate că e util să văd că mai sunt și alții în același stadiu de descoperire ca și mine.

Te îmbrățișez,

Jurnal de endometrioză

General, Jurnal de endometrioza, Toate

CĂUTAREA

M-au întrebat prietenele mele dacă m-aș simți în largul meu să vorbesc deschis despre endometrioză. Mi-a luat ceva timp până m-am simțit pregătită să vorbesc despre această afecțiune cronică. Răspunsul este că niciodată nu te simți pregătit, însă eu am un ”de ce” pentru care fac asta. De ce-ul meu este pentru că este nevoie. De menționat este faptul că nu sunt medic iar aceasta este doar experiența mea pe care o împărtășesc. De asemenea, ceea ce mie mi-a făcut bine nu înseamnă că este general valabil.

Totul a început cu zece ani în urmă, când am avut primul episod de durere insuportabilă în preajma ciclului menstrual. Îmi amintesc că nu luasem niciodată pastile pentru acest tip de durere, însă atunci a fost prima dată când am leșinat și a fost chemată ambulanța. De atunci, durerea a devenit insuportabilă și în fiecare lună aveam nevoie de medicamentație. Singurele pastile care își făceau efectul erau antiinflamatoarele, pe bază de piroxicam. Dacă ar fi să găsesc o explicație ar fi faptul că exista într-adevăr această inflamație excesivă în corp. Totuși, medicii au fost de părere că este normal să ai dureri în această perioadă a lunii, motiv pentru care, am trait mereu cu această normalitate.

În urmă cu un an, însă, ceva s-a schimbat radical. Pastilele nu își mai făceau efectul, au început hemoragiile, sângerările în afara ciclului, durere în zona pelvină în fiecare zi a lunii. Nu mai reușeam să mănânc nimic fără să am un disconfort și starea mea fizică devenea din ce în ce mai deplorabilă. În sufletul meu știam că nu este normal și, în ciuda multor discuții cu apropiații, care îmi ziceau să mă liniștesc că este totul în mintea mea, nu am făcut-o.

Una din prietenele mele avea aceleași simptome ca și mine de mulți ani. Căutam amândouă pe internet și ne plângeam una ceilelalte de milă. În cele din urmă, Google ne-a dat verdictul. Am început să vedem că sunt femei care se confruntă cu această boală ”tăcută”și totul a început să capete sens.

DESCOPERIREA

Am descoperit că este vorba despre endometrioză în șase luni de zile. În tot acest timp, am fost la mai mulți medici, fiecare cu opinia lui. În tot acest proces de descoperire este important să afli părerea a cel puțin doi medici specialiști în endometrioză. În România, această boală este foarte puțin cunoscută și recunoscută, chiar și în sfera medicală. Pe deasupra, nu orice medic ginecolog poate vedea la o ecografie leziunile de endometrioză.

Am început de la zero. Am decis împreună cu prima dna doctor de la Medlife să facem înainte toate analizele: Papanicolau, analize de rutină și o ecografie. Totul a fost în regulă, doar la ecografie s-a detectat un posibil chist endometrial. Pentru mai multe investigații am decis că urma să fac RMN pelvis, cu protocol de endometrioză, la Regina Maria în București. Această procedură prezintă cu cea mai mare acuratețe unde sunt localizate focarele și prezintă stadiul în care se află boala. Din păcate, în România încă, nu sunt decontate de stat aceste proceduri.

După ce am avut acest rezultat, am decis că voi merge la mai mulți medici pentru opinii. Fiecare, bineînțeles, cu opinia sa. Aici, este important să știi, faptul că modalitatea de tratament ține foarte mult de nevoile tale. Dacă îți dorești să îți ții în frâu simptomele și evoluția bolii, vei opta pentru tratament hormonal și dieta fodmap (indicată în endometrioză) plus sport. Adică o viață cât mai echilibrată. Pe de altă parte, dacă îți dorești o sarcină, poate o modalitate de tratament ar fi o intervenție chirurgicală, în funcție și de stadiul bolii. Endometrioza nu are un tratament care o stopează, ci doar tratamente care o țin sub control.

În tot acest timp în care alergi pentru un diagnostic și un tratament, timp în care durerile nu se pun pe pauză și tu trebuie să faci față sarcinilor zilnice, nu uita de mentalul tău. E important să rămâi pe poziții și să ceri ajutorul atunci când nu mai poți.

Tot acest proces de descoperire este unul dificil, însă, pe de altă parte, revelator. Aici este momentul în care lucrurile capătă sens și poți începe să pui cap la cap piesele de puzzle. Spre exemplu, odată cu acest diagnostic am reușit să îmi explic toate simptomele și alte afecțiuni pe care le căpătasem de-a lungul timpului, toate având această cauză hormonală.

UN NOU ÎNCEPUT

Acesta a fost, de fapt, noua mea viață. Totul a devenit mai clar, am început să găsesc răspunsuri și să fiu mai liniștită. Cu toate astea, m-am lovit și mă lovesc în continuare de multe inconveniențe. Controalele sunt scumpe, tratamentul, dieta și tot ce mai fac să-mi fie bine, costă. În jurul meu sunt oameni care au așteptări să fiu extraordinară, însă, sunt zile în care singura mea realizare este să mă ridic din pat.

Stadiul endometriozei mele este avansat, cu multiple leziuni in cavitatea uterină, col și torus uterin și 2 fibroame.

Endometrioza mai este cunoscută și drept o boală tăcută, un cancer care nu omoară. Odată ce țesutul endometrial migrează în afara uterului, acesta se poate răspândi și către alte organe precum intestinul, vezica, rectul și provoacă dureri și dezechilibre cu implicații severe.

De altfel, sunt femei care au această afecțiune fără să aibă toată simptomatologia, iar media de diagnostic pentru acestea este undeva între 7-12 ani.

În acest moment sub sunt tratament hormonal cu Karissa la recomandarea medicului, urmez dieta fodmap și încerc să am un stil de viață cât mai sănătos.

Aceasta este, pe scurt, viața cu endometrioză. Totul este la 360 de grade după acest diagnostic și îmi doresc să dau mai departe povestea mea, în primul rând, pentru conștientizare. În acest timp am pierdut câteva persoane care nu au înțeles afecțiunea, însă sunt recunoscătoare pentru asta. Nu oricine poate accepta că realitatea nu e roz.

Sper că povestea mea a fost utilă și aștept să aflu cum este pentru tine.

You are brave. You are #endowarrior

Ce să gătești când nu știi să gătești

General, Toate

CONTEXT

M-am gândit la acest articol pentru că îmi place să mănânc, dar gătitul nu este punctul meu forte. Reușesc totuși să am o alimentație sănătoasă fără prea mult efort. Vă arăt și vouă în acest aticol cum.

1. Voi începe cu vestita salată. Dar nu orice salată. Una cu nuci, portocale și miere. Știu, sună ciudat, dar mie combinația aceasta mi se pare uluitoare. O fac destul de rar, însă mama mă aprovizioneză mereu cu nuci, așa că nu mă plâng. Cu salatele partea cea mai frumoasă este că poți să fii mereu creativ. Poți adauga ouă, avocado, semințe, tofu, diferite dressing-uri. O minunăție rapidă când nu știi să gătești și ce să gătești.

2. Paste. Desigur că pastele sunt la îndemâna oricui, însă eu am învățat să le fac repede și ”fancy”. Una bucată paste integrale Lidl și fructe de mare tot de la Lidl. Se fierb 8-12 min, se pun într-o tigaie fructele de mare și apoi când sunt gata le aduci împreună să se bucure de mix. Sosul poate fi de roșii sau smântână.

La fel de creativ poți fi și cu acest pachet de carbohidrați. O altă variantă de paste care îmi plac foarte mult sunt cele cu ciuperci pleurotus, sau orice fel de ciuperci și sos alb. Yaaam!

3. Lipie. Dar nu clasica lipie de shaorma. Sunt atâtea variante mai sănătoase de experimentat… Lipie cu morcov, sfeclă, integrală etc. Este tot un fel de amestecătură, dar cu gust. Eu de obicei combin ce am prin frigider și nu dau greș cu gustul niciodată!

DEVII CURIOS?

4. ”Omletă” la cuptor. Aceasta este o variantă de gătit fără să gătești, pe care am preluat-o de la draga mea prietenă Felicia. Stilul acesta de a îmbina la cuptor oul cu roșiile, brânza, avocado-ul și ce mai găsești prin frigider este demențial. Se face repede și e super gustoasă. Trebuie încercat!

5. Pentru zilele în care vă chemați prietenii la masa merge un ”festin” grecesc. Într-adevăr, nu am stat prea mult să ”gătim”, le-am băgat la cuptor și langă o salată și un orez. Tzatziki-ul cu castravete și iaurt grecesc a mers ca uns.

ÎNCĂ MAI AM…

6. Tot din categoria nu prea mult gătit face parte și peștele la cuptor și legumele de pe lângă. Dorada este peștele meu preferat, e consistent și nu are oase, iar gustul e pe măsură. Roșiile la cuptor sunt o altă minunăție descoperită și pe care le pun frecvent lângă legume.

7. Din categoria ”brunch”, atât pentru vegetarieni/vegani, cât și pentru carnivori, omleta în tigaie cu ciuperci, spanac și alte nebuneli care vă trec prin cap este perfectă. Alături o salată, niște lipii și brânzeturi sunt mai mult decât suficiente. Enjoy.

LAST, BUT NOT LEAST

Nu cinci, nu zece, dar opt.

8. Shakshouka e tot din categoria minim de gătit, dar eu asta mâncam de când eram mică, fără să știu cum se numește în Orient. Sos de roșii, ouă, ceapă, verdețuri, ceva pâinică proaspătă (eventual fără gluten pentru cei cu probleme) și ai gătit o masă regulamentară.

Rețete din acestea mai am, dar mai fac un articol când mai strâng și altele.

Sper că v-am ispirat și tare sunt curioasă voi ce gătiți când nu știți să gătiți? 😀

Ce poți vedea în București într-o zi. #vânătoribucureștene

Călătorii, General, Toate

CONTEXT

De câteva luni am început să ies măcar o zi din săptămână la vânătoare de locuri prin București. Este un exercițiu bun pentru a te deconecta și a descoperi mai mult orașul în care locuiești. Eu stau de 2 ani aici și abia acum am început să mă bucur de acest oraș. Te voi lua astfel, cu mine, să descoperim ce poți face doar într-o zi de stat aici.

CUM PROCEDEZ

Eu pornesc de la a trasa o zonă pe care vreau să o văd. Fie că este în zona casei sau la o oră de mine, înainte de a ieși la vânătoare am în minte de unde pornesc. Apoi, mă uit pe Google Maps și caut obiective de vizitat în acea zonă. De obicei găsesc 2-3 obiective turistice, 1 loc de mâncat și restul rămâne de descoperit. Te asigur că dacă te lași purtat printre străduțe vei găsi aproape la orice pas ceva de admirat. Fie că este o casă cu o arhitectură aparte, fie un loc de interacțiune socială, vei avea parte de o experiență foarte frumoasă. Totuși, dacă nu ești din București și vii special aici să îl descoperi într-o zi, am eu pentru tine un traseu care te va încânta.

VÂNĂTOAREA DE O ZI

Am făcut acest traseu atunci când au venit verișorii mei din Italia în vizită. Desigur că o zi nu este suficient să te bucuri la maximum de acest oraș. Totuși, am reușit să îi surprind plăcut și sper că la fel și pe voi.

Traseul începe în apropierea Gării de Nord. Este excelent dacă ajungi cu trenul de dimineață și o iei la pas din acel punct. Eu și verișorii mei am decis să ne vedem direct la un local călduros, să vorbim puțin despre ce urmează să facem și să mâncăm un mic dejun corespunzător. Am ales un local boem – Arome – care să-i introducă în aerul de București. Este la 15 minute de mers pe jos de la Gară, poți bea o cafea și mânca un sandvich sau o omletă delicioasă. Dacă vreți să stați peste noapte în București, sunt câteva studio-uri drăguțe pe Booking în apropiere de Gară. Verișorii mei au stat la Lovely studio – in center of Bucharest și le-a plăcut tare mult.

După acest local, următoarea oprire a fost într-un loc mai puțin cunoscut și aparte, dar foarte instagramabil și plin de povești. La 3 minute de mers pe jos de Arome găsești atelierul de ipsos al doamnei Maria Rădulescu. Este ultimul ipsosar al României, lucrează de 63 de ani cu acest material și face niște statui superbe. Poți intra în atelier și poți vedea cum lucrează, doamna Maria este deschisă la povești și poate face pe comandă orice lucrare.

Chiar lângă atelier este un 5toGo, ne-am luat cu toții ceva de băut to go și am pornit spre Calea Griviței. De aici începe legătura cu Calea Victoriei și este o stradă plină de localuri cu specific divers, care îți transmite un aer european. La tot pasul găsești îndemnul ”privește cerul” care se îmbină superb cu peisajul urban.

Pe Calea Victoriei ești deja în Centrul Bucureștiului și te poți bucura de clădiri spectaculoase, poți citi plăcuțele lor pentru a afla fundația istorică a lor. Undeva în apropiere se află și Valea Regilor, sau Pasajul Villacrosse-Moca, o alee impresionantă din secolul 19. Dacă treci prin acest pasaj vei ieși fix în spatele clădirii Băncii Naționale, aproape de centrul vechi unde începe zona de pub-uri și locuri de mâncat. Dacă ajungi la ora prânzului într-o zi din săptămână există șanse să găsești un loc la Carul cu Bere – în interior au un ”muzeu traditional” de văzut. Totuși, eu i-am dus pe ai mei ca brazii să încerce scovergile prăjite de la Scovergăria Micăi. Un deliciu culinar, traditional, de mâncat to go dar de săturat pe bune.

Ne-am întors apoi pe strada Lipscani și la 5 minute de mers am ajuns la Mânăstirea Stavropoleos.
Aceasta este o biserică ortodoxă din 1724, parțial reconstruită în anii 1900 după daunele produse de cutremur. Este un loc de liniște și plin de istorie. Ne-am plimbat apoi prin Centrul Vechi. Am ajuns și la celebra librărie Cărturești carusel, unde am pierdut o oră printre cărți și locurile instagramabile. În apropiere este și Muzeul Holocaustului, dacă vă interesează să aflați mai multe despre subiect. De asemenea, mai jos spre Unirii este Biserica Bucur Ciobanul. Este cea mai veche biserică din București și cea în jurul căreia s-a întemeiat orașul. Tot în această zonă se află și Biserica Sfântul Spiridon Nou,
Biserică ortodoxă monumentală de la jumătatea anilor 1800, cu detalii gotice, fresce uluitoare și vitralii. Această biserică îmi amintește de Biserica Sfântul Spiridon din Corfu, pe care am vizitat-o vara trecuta.

Noi am ajuns în zona Unirii în jurul orei 5 după amiaza, după ce am luat la pas aceste locuri din București. Pe seară puteți să mâncați la un restaurant de pe Râul Dâmbovița sau vă puteți lua ceva to go să vă întoarceți la cazare.

SFATURI UTILE

Dacă vreți să descoperiți Bucureștiul lăsați-vă pierduți printre străduțe.

Citiți plăcuțele de pe clădiri și căutați mai multe informații on-line.

Dacă vreți să vizitați un obiectiv anume căutați din timp programul ca să vă încadrați cu orele de vizită.

Intrați în vorbă cu oamenii, s-ar putea să legați prietenii frumoase.

Dacă v-a plăcut articolul meu vă rog să-l dați mai departe ca să ajungă la cât mai mulți pasionați de călătorii 🙂 . Sunt curioasă, voi ce locuri ați descoperit în București?

Ghid de vacanță în Corfu. Ce să vezi și cum să te relaxezi

Călătorii, General, Toate

DE CE CORFU?

Am căutat o destinație cu temperaturi perfecte în septembrie, cu avion direct din București. Ne-am mai gândit și că ne-ar plăcea să avem atât parte istorică, cât și peisaje extraordinare. După puțin research, am convenit că am putea încerca. Corfu ne-a oferit ambele variante, chiar mai mult decât ne-am așteptat.

CAZARE, LOCAȚII, SFATURI UTILE

De data aceasta am luat o singură locație, având în vedere că am dorit să stăm fără stresul mutărilor. Am stat 6 zile și 5 nopți la Avra Budget în Benitses, la 25 min de aeroport. Șederea aici a fost relaxantă, l-am avut pe Thomas drept ghid, care ne-a făcut turul insulei pe harta. Cazarea era la 2 minute de plajă și 3 minute de Taverna Avra, unde poți mânca, bea, sau face plajă.

Pentru a ajunge în Benitses ai câteva rute de autobuz utile (cel cu nr 6 ajunge aici). Un bilet din Corfu către Benitses este 2,30 euro și în cele mai multe cazuri se cumpără de la șofer. În general, grecii apreciază când sunt plătiți cash, așa că te sfătuiesc să ai inclusiv mărunt. Poți scana codul QR din fiecare stație și vezi live când ajunge autobuzul în stația în care ești.

Orașu Corfu are multe de arătat și abia am reușit să vedem 50% din el. M-am îndrăgostit de aerul mediteraneean și străzile cu propria savoare. Multe buticuri care îți oferă suveniruri locale, priveliști asupra apei și clădiri fortărețe. Biserica Sfântul Spiridon poate fi vizitată gratuit, cu celebrul ei tavan care înfățișează scene din viața Sfântului Spiridon. Vechea Fortăreață este chiar pe dealul estic al orașului și te îmbie cu priveliști superbe. O vizită costă 6 euro, iar programul este de luni pana duminica de la 08:00 – 19:30. Alături de fortăreață se află parcul Durrell unde puteți să savurați o înghețată cu fructul lor local, kumquat. Puțin mai jos se află și Muzeul Artei Asiatice. Aici se adună mulți turiști să afle istoria de origine britanică a palatului.

Corfu este un oraș pe care poți să îl vizitezi lejer într-o zi, însă dacă te avânți să intri la toate atracțiile ți s-ar părea puțin obositor. Noi l-am savurat în liniște, fără grabă și ne-am putut bucura de priveliștile de la apus.

Ne-am luat o întreagă zi să vizităm acest loc extraordinar, unde peisajul îți taie respirația. Apă turcoaz, cristalină și munte magnetic. Am închiriat un scooter din Benitses și am făcut cam o oră până aici, dar a meritat fiecare minut. Aventura a fost cu atât mai apetisantă, cu cât, la întoarcere ne-a prins întunericul prin munți.

În Palaiokastritsa sunt 2 plaje amenajate și Mânăstirea unde poți urca pentru priveliști. Îți poți lua o gustare și să o savurezi în vârf de munte, sau pe plajă, lângă valuri. Pentru cei doritori de senzații extreme, la câteva minute se află La Grota Beach. Aici clienții barului sar direct de pe stânci în aplauzele privitorilor.

Canal D”Amour & Cape Drastis & 7th Heaven Cafe

Pentru o altă zi ne-am ales să evadăm tot în partea de Nord a insulei. Sidari este o zonă la fel de turistică, dar noi ne-am bucurat de liniște în zonele mai puțin agitate. Am păstrat pentru apus colina 7th Heaven, unde am stat pe iarbă cu o înghețată și am ascultat muzica jazz. Tot aici am mâncat de la o tavernă excelentă, cu cele mai bune prețuri.

Glyfada Beach & in apropiere de Benitses

În ultima zi am stat în apropiere de Benitses, cele 3 zile cu scooterul au fost putin obositoare. Am profitat de peisajele din drumul nostru și am oprit de fiecare dată să le capturăm. La Glyfada Beach ne-am odihnit pe plajă între stânci. În apropiere de Avra Beach din Benitses mai sunt câteva atracții faine, cum ar fi Aegli, de unde poți prinde cele mai spectaculoase poze cu avioanele decolând sau aterizând. Tot în apropiere este și Biserica Vlacherna chiar pe malul apei.

CÂT DE MULT NE-A PLĂCUT

De departe cea mai faină insulă din Grecia. Diversitatea e mare, poți jongla cu tot ce vrei să faci aici. Atât mare și munte, atât distracție cât relax. Corfu ne-a cucerit inimile și am promis că ne vom întoarce ca să vedem și partea de Sud.

Arta de a-ți crea amintiri

General, Toate

Sunt multe cărți frumoase prin poveștile pe care le oferă, dar și prin propriul lor stil de a te atrage într-o anumită sferă a gândirii. Această carte însă, Arta de a-ți crea amintiri – Meik Wiking te învăluie cu multă căldură liniștită, perfectă pentru serile de toamnă.

DE CE ACEASTĂ LECTURĂ?

Pentru că nu este DOAR o lectură. Este un melanj de simțuri, un cumul de senzații vizuale, auditive și olfactive.

Am primit cadou această carte și pot spune că este unul dintre cele mai frumoase. Este genul de dar care îți crează o amintire plăcută de fiecare dată când îi deschizi paginile. Recunosc că nu am citit-o în totalitate, dar mi-a fost teamă să nu uit tot ce am de zis. So here we are.

Aș putea spune că este un ghid al emoțiilor și o cutie a amintirilor. Probabil ați avut cândva o astfel de cutie unde v-ați strâns lucruri cu valoare sentimentală; dacă ați făcut-o știți despre ce vorbesc.
Cuprinsul este bine structurat și se împarte în opt capitole și o concluzie. Pentru mine este important acest aspect pentru că și tipul meu de învățare este bazat pe structuri, scheme. Îmi este mult mai simplu să urmăresc aceste lecturi bine definite.
Calitatea imaginilor este extraordinară. Una dintre pasiunile mele este și fotografia și apreciez când observ astfel de cărți cu ilustrații faine.
Are multe sfaturi practice pe care le poți integra în modul tău de a-ți petrece viața. Pe parcursul lecturii îți dorești nespus să începi de azi să fii mai prezent, să te înconjori de frumos.
Nu este o carte pe care să o citești de la cap la coadă într-un timp bine definit. Dar ai putea să o faci dacă îți dorești să o duci la final. Este cu multe ilustrații și se parcurge ușor.

PASAJE PE CARE LE-AM REȚINUT

Păstrează ce e mai bun pentru final. Pentru a încununa o experiență frumoasă, sfârșitul este cel care îți rămâne în memorie. Deci make it worth.
Asigură-te că lucrurile pe care le deții își spun povestea. Acest pasaj m-a ajutat să caut un sens pentru fiecare lucru pe care îl cumpăr. Îmi aduce plus valoare? Mă face fericită? O să mă bucur de el mult timp? Mi-am făcut astfel o listă cu lucrurile pe care mi le doresc și de ce. Le-am lăsat în coșul de cumpărături și mi-am dat timp să văd dacă le mai doresc atât de mult.
Când alegeți ce să faceți, luați în calcul de ce anume v-ați amintit cel mai bine peste zece ani. În cazul meu, asta m-a făcut să mă întorc la scris.
Fiecare amintire fericită merită o melodie. Playlist-ul meu are melodii cu toate poveștile mele și de fiecare dată îmi redau momentele trăite atunci.
Odată pe an mergi într-un loc în care n-ai mai fost. Sau apucă-te de ceva nou, care te sperie. Adică ieși din zona ta de confort. Nu e cel mai îndrăgit sentiment, dar te dezvoltă și îți oferă o nouă perspectivă.

EMOȚIE

Cum spuneam la începutul articolului, Arta de a-ți crea amintiri – Meik Wiking este o carte cu emoție pentru mine. Eu i-am găsit un mod aparte de a o savura: este o piesă veritabilă din lucrurile care îmi aduc fericire. O pun mereu la vedere și o răsfoiesc de fiecare dată când sunt într-o stare liniștită, hygge, cum ar spune danezii în propria lor rețetă a fericirii.

Sunt curioasă, voi cum vă bucurați de cărțile care vă plac?

#artadeaticreaamintiri #meikwiking #carti #cadou #cadouemotie

Vacanță spontană în Pescara, Italia

Călătorii, General, Toate

DESTINAȚIA SURPRINZĂTOARE

Am vrut să plecăm într-un city break spontan și așa s-a întâmplat. Am tras un ochi pe Aventurescu și am cumpărat biletele la sfârșit de aprilie 2022. În mai, pe 12, eram deja pe plajă în Pescara, savurând o birra rece, cum se cuvine.

Dar să vă povestesc totuși mai în detaliu mica noastră călătorie surprinzătoare, pe care o s-o detaliez și în imagini, pe lângă cuvinte.

CAZARE, LOCAȚII, SFATURI UTILE

Planul nostru a fost așa: Ne cazăm o noapte în Pescara și restul 3 zile ne găsim undeva în Ancona, dar vedem atunci ce găsim. Privind acum retrospectiv a fost cea mai neispirată idee, dar le luăm pe rând.

Gazda noastră pentru o noapte a fost B&B Marini care ne-a rămas în inimă cu studio-ul modernist și plin de viață, foarte aprope de aeroportul Abruzzo. Ca sfat, dacă găsiți vreo locație în apropiere, vă scutește de multe bătăi de cap cu infrastructura nu prea bine pusă la punct, din Pescara. Noi am luat-o pe jos 25 de minute de la aeroport până la cazare. Am sosit pe la 10:30 seara și aerul italienesc ne-a ademenit pe străduțele cu pomi colorați. Gazda prietenoasă și de ajutor, ne-a așteptat și ne-a predat camera, urmând ca a doua zi la micul dejun să ne lase să stăm în curte, lângă palmieri și ciripitul păsărilor. A, și cu avioanele deasupra noastră!

Plecați de la prima cazare în Pescara ne-am luat ceva de mâncare și ne-am așezat pe plajă. Vremea a fost perfectă, undeva la 29 grade în aer și 22 în apa mării. Eram noi și câtiva tineri, plaja liberă și însorită. Am stat câteva ore bune până ne-am găsit a doua cazare, cu peripeții. Aici vă sfătuiesc să aveți grijă când închiriați pe AirB&B, exista posibilitatea ca unele gazde să nu cunoască limba engleză și politicile de anulare a cazării. Ne-am luat o mică țeapă și am ajuns să închiriem tot pe Booking, la o mică afacere de familie, La Fonte.

ATRACȚII NOI ÎN APROPIERE

Ajunși (într-un final) la noua cazare am luat-o la pas pe străduțele din apropierea Montesilvano. Aici țin să vă anunț că transportul lor în comun lasă de dorit. Ne-am lovit de lipsa orarelor de transport, informații eronate de la gară, așa că ne-am descurcat să ajungem din Pescara până la cea de-a doua cazare, mai mult pe bâjbâite. Puteți întreba la gară de rutele autobuzelor ca să vă faceți o idee.

A treia zi am ajuns la San Benedetto del Tronto unde am ajuns cu trenul de la gara Montensilvano. Am petrecut intreaga zi aici pentru că ne-am îndrăgostit de vibe-ul zonei și înghețata lor!

Ultima zi ne-am dedicat-o orașului Pescara, pentru care am și venit. Am mai fi putut vizita multe, dar cum totul a fost ”planificat” în grabă, ne-am gândit că ne place mai mult spontaneitatea aceasta.

Am lăsat pe final și ultima cazare, ne-am întors aproape de aeroport ca să ne fie ușor să ne deplasăm în 15 min pe jos până la aeroport. Ne-am întors din Montesilvano și ne-am lăsat bagajele la AL Volo. Am avut o zi plină pe care am petrecut-o pe plajă, sub umbrelă, în apă, și la apus pe străduțele din Pescara. Ne-am plimbat pe Ponte del Mare și ne-am întors în mijlocul nopții să ne facem bagajele. A doua zi dimineața ne-am întors în București, plini de energie, liniște și frumos.

PĂRERI, IMPRESII, SUGESTII

Per total, a fost o vacanță reușită.

Am prins vreme bună, eu prefer să îmi fac vacanțele la început de aprilie – mai și septembrie, deci în extrasezon. Nu este aglomerat, prețurile la biletele de avion și cazare sunt accesibile iar diversitatea destinațiilor este ce trebuie.

Pescara este un orășel micuț, cu 120,000 de locuitori, suferind distrugeri masive în cel de-al doilea Razboi Mondial. Sunt multe orașe în Italia care merită vizitate, fiecare având o istorie aparte și un aer specific.

Recomand totuși Pescara pentru cine dorește să nu cheltuiască prea mult, să stea la o plajă decentă și să se bucure de mici escapade cu trenul în afara lui.

În Ancona se află Monte Conero, cu peisaje extraordinare, pe care am vrut să-l vizităm, dar care din păcate, a fost prea departe ca să-l legăm cu un mijloc de transport în comun.

#Pescara #atractiiPescara #sanbenedettodeltronto #citybreakpescara

Ce mă ajută în acneea rozacee?

General, Toate

Timp citire articol: 3 minute

EXPERIENTA MEA CU ACNEEA ROZACEE

Hello there,

Sunt Xandra și aș vrea să împărtășesc din experiența mea cu acneea, în prezent acneea rozacee.

Dacă sunteți și voi aproape de disper ca și mine, vă spun că nu sunteți singure. Este o experiență care îți dă dureri de cap, dar în urma căreia ai putea să înveți să îți asculți mai mult corpul.

Povestea mea începe în urmă cu 14 ani, mai exact, în vara în care treceam de la generală la liceu. In acel an fața a devenit un adevărat câmp de luptă și bombardamentele se întâmplau sub nasul meu (literally). Atunci am întâmpinat prima depresie, nu am ieșit toată vara din casă de rușine (voi povesti mai pe larg într-un articol separat).

Long story short, am ajuns la 27 de ani să sufăr de acnee rozacee, pentru care mulți dermatologi nu au știut să pună un diagnostic corect. Astfel, am reușit să-mi distrug pielea cu substanțe, antibiotice și alte minuni. Din păcate, cunosc multe persoane în aceeași situație și de-asta am decis să mă expun și să încurajez și pe alții să caute răspunsuri care li se potrivesc.

ÎNCREDERE CU ACNEE ROZACEE

Astăzi vreau să vă arăt una din descoperirile mele, care la capitol de make-up este cea mai bună variantă dermato-cosmetică. Este vorba despre fondul de ten de la Vichy, care pentru mine este singurul de până acum rezistent pe piele de dimineața până seara. Acesta are acoperire mare și o textură foarte ușor de întins. Este perfect pentru persoanele care au pustule purulente, pentru că acoperă foarte bine roșeața și are efect calmant. Gama Vichy este recunoscută pentru produsele testate dermatologic, sunt hipoalergenice, nu au parabeni sau alte substanțe iritative.

Pentru tenul cu acne rozacee este necesar să folosiți un spf cât mai mare, iar acest fond de ten nu are spf suficient de puternic pentru acest tip de acnee. Astfel, ca o alternativă a trebuit să găsesc o altă cremă care să mă ajute cu acest minus. Aici împărtășesc cu voi un alt secret, am descoperit o cremă foarte interesantă de la ALTRUIST, cu spf 50, care este recomandată în tipul meu de acne și care are în componența lui efect antiroșeață – vorbesc mai pe larg despre ea în acest articol. Eu am descoperit o textură perfectă pentru tipul meu de ten, dacă combin cele 2 produse: Vichy si Altruist. Experiența fiecăruia este diferită, de aceea e important să alegeți ce vi se potrivește.

UN NOU STIL DE INGRIJIRE

Experiența mea cu acneea rozacee de până acum m-a ajutat să descopăr multe despre mine și încrederea mea. Am testat multe tratamente și produse cosmetice și încă învăț ce îi face cel mai bine tenului meu.

Până acum am reușit să îmi fac o rutină de make-up simplă, care să îmi redea încrederea. Folosesc fondul de ten de la Vichy cât și spf-ul de la ALTRUIST atunci când vreau să am o acoperire mare a zonelor roșii. Puteți să folosiți oricare altă cremă cu spf cât mai mare atât în amestec, cât și pe rând. Experiența fiecăruia este diferită, de aceea e important să alegi ce ți se potrivește.

Pentru mine aventura abea de-acum începe! Sunt curioasă ce alte produse sunt tolerante cu acneea rozacee și încep să mă documentez cât mai mult.

Aștept să aflu și părerea ta despre produse sau care este experiența ta cu acneea rozacee 🙂

#tratamentacneerozacee #rozacee #tratamentrozaceefata #ingrijireacneerozacee